In Love With Health

Tonijn spread

Met dank aan de topper Anne @annedoeterniettoe voor dit heerlijke receptje! Anne heeft vorige week woensdag dit receptje in haar reactie gedeeld: www.inlovewithhealth.com/homemade-bananenwrap. Bedankt voor het delen lieverd. Het is echt een aanrader meiden! Kijk alleen die geweldige kleuren al!!! Ik heb deze heerlijke spread op mijn amaranth wafels gegeten, jammie!

Zoals je hierboven al ziet beginnen we deze week met iets nieuws meiden en zal ik maar liefst twee verrukkelijke recepten per week delen op inlovewithhealth.com. Dit tweede recept zal één recept van jullie zijn! Uiteraard hoeft het niet per se een gerechtje te zijn dat je zelf hebt verzonnen met ingrediënten lijst en ‘how to do’, dat zou wel erg leuk zijn natuurlijk! Maar verzoekjes zijn ook altijd welkom :-). Dus heb jij een heerlijk In Love With Health proof gerechtje of zou jij weleens jouw favoriete gerecht of jouw guilty pleasure in een gezond jasje willen zien, laat dan hieronder een reactie achter! Misschien ga ik dan aan de slag met jou aanvraag of recept en staat jouw gerechtje volgende week op de site! Laat ook even jouw Instagram/Facebook account achter in de reactie zodat we jou kunnen vernoemen in het recept en op mijn social media kanalen. Zo worden we samen één healthy community!

Ik kan niet wachten op jullie reacties knapperds!

Hoe maak je het:

Snij de bietjes in plakjes en kook beetgaar (I know dit wordt een behoorlijke kliederboel hihi). Laat ze vervolgens even afkoelen. Snij de lente ui in kleine stukjes. Ik heb hiervoor alleen het groene gedeelte van de lente ui gebruikt. Doe dit samen met de tonijn en rode bietjes in een kom.

Mix in een andere kom de kwark met de kruiden en voeg dit toe aan de tonijn-bieten mengsel. En ready is jouw heerlijke spread!

#slimmingbody: koolhydraten overdag (4 rijstwafels)

Ingrediënten

  • 200 gram rode bietjes
  • 150 gram tonijn uit blik (waterbasis)
  • ½ lente ui
  • 150 gram magere kwark
  • 1 tl knoflookpoeder
  • Peper en zout

 

Bereidingstijd

15 minuten

Lisa van Cuijk

Oprichtster van In Love With Health

Het is mijn doel om met In love with health mensen te inspireren en helpen met het behalen van hun gewenste doelen en dromen! Wil je net als ik fitter worden en een positief gevoel hebben? Wil je wat kilo’s kwijt of gewoon wat strakker worden? Wil jij eindelijk weer zelfverzekerd en gelukkig zijn? Stop dan met al die nare diëten en shakes en verander ook jouw lifestyle.

12 Reacties Reageer naar dit recept

Eva

Hoi Lisa,
Kan dit ook in de blender?

Groetjes, Eva

Marlon

Ziet er goed uit! Binnenkort maar eens uitproberen.. Met de donkere dagen voor de deur krijg ik steeds meer zin in hachee.. Benieuwd of daar ook een gezonde versie van is! Dit is in ieder geval een van mijn favoriete receptjes, gejat van pinterest ;)
Eiersalade! Wat heb je nodig:
– 2 in stukjes gesneden hardgekookte eieren
– 2 in stukjes gesneden hardgekookte eiwitten
– 2 kleine avocado’s
– 1 el griekse yoghurt
– 1 el citroensap
– 1 el in stukjes gesneden ui
– 1/4 tl mosterd
– zout en peper

Heel makkelijk: alles door elkaar mengen en je hebt een heerlijke eiersalade! Door het citroensap wordt de advocado minder snel bruin, dus het is enkele dagen houdbaar in een afgesloten potje.

Hopelijk is het wat! :) Mijn instagram is @marlonve

Ineke

Nog even een vraag over dit recept. Is dit nu het koolhydraat moment met 4 rijstwafels of is dit het lunchrecept? Omdat de lunch eiwitten moeten zijn.

Susan

Oh jammie wat een lekker gerechtje deze tonijnsalade! Ik vind het altijd makkelijk om dit soort spreads mee te nemen naar mijn werk.

Ik ben zelf al een tijdje op zoek naar een receptje voor cannelloni zonder deeg en kaas. Maar ik vind het lastig om hier zelf iets voor te verzinnen haha. Zou je daar iets mee kunnen maken?

Mijn instagram is: susanhendriks_

Ik ben benieuwd of ik binnenkort een gezonde variant van cannelloni voorbij zie komen :).

Groetjes,
Susan

Mandy

Hoi Lisa

Wat leuk dat je dit gaat doen.

Gelukkig zijn al mijn favorieten recepten jouw recepten op de site haha! Maar ik ben ook wel gek op een stamppot. Misschien met rodebietjes en gehaktballetjes ofzo? Voor deze tijd van het jaar is het ook wel geschikt denk ik?

Mijn naam is @mandycillisen

Ga zo door!

Veronique smulders

Wat ziet dit er prachtig uit zeg en wat leuk dat je voortaan een receptje van ons wil maken! Heel origineel en natuurlijk leuk dat we mee onderdeel mogen maken van jouw GEWELDIGE site. Mijn droom is nog altijd een gezonde variant van m&m’s. Ik weet niet of het kan maar het is echt mijn guilty pleasure! Mijn instagram naam is: @vero_nique.

Joke

Wat mij super lekker lijkt is een gezonde variant van gevulde speculaas! Overal waar ik kom ruik ik het ha ha. Mijn naam is Joke van tier (heb geen instagram helaas). Ik hoop dat mijn receptje volgende week aan de beurt is :)

Ineke

Is dit lunch recept voor 1 persoon? Dus 4 rijstwafels besmeerd met het hele recept spread?

Lisa van Cuijk

Ja klopt meid! :-)

Ineke

Thankx!! Ik ga dit morgen maken!!

Schrijven Jouw reactie