In Love With Health

Homemade bananenwrap

Omdat de bananencake zo goed in de smaak viel, heb ik nog een lekker recept gemaakt met deze grote gele vriend! En oh oh oh wat is hij lekker! Het enige wat je nodig hebt is een zelfgemaakte wrap van jouw favoriete deeg, NUTELLA … oke geen nutella, maar wel huisgemaakte pindakaas of chocopasta , een banaan en VOILA aanvallen maar!

Ik heb ook nog een vraagje voor jullie lieverds! Vanaf volgende week ga ik niet 1 maar 2 recepten per week plaatsen op inlovewithhealth.com en daarbij heb ik jullie hulp nodig. Dit tweede recept wordt namelijk een recept van een van jullie! Ja jullie horen het goed lieve schatten, jullie kunnen op de website komen!!! We zijn natuurlijk één healthy community :-)

Laat een reactie achter onder deze blog met jouw lekkere receptje of idee welke je graag wilt zien en je naam/instagram/facebook account. Wie weet ga ik jouw receptje koken en komt jouw gerecht vanaf volgende week op de website! Uiteraard zal ik jou hier en op mijn social media kanalen benoemen. Ik ben benieuwd wat jullie in petto hebben!

Zo maak je het:

Meng de volkorenspeltmeel met het amandelmelk totdat je een beslagje krijgt. Bak de wrap om en om in een pan met een beetje kokosolie. Mijn tip: laat de pan eerst heel heet worden en gebruik niet teveel kokosolie. Wanneer je het beslag in de pan schenkt zorg je dat het goed verspreid is (beweeg de pan heen en weer) en dan zet je het vuur lager. Neem de tijd ladies! Als de bovenkant een matte kleur heeft kun je hem omdraaien. En nog een tip. Wat kaneelkruiden in het beslag is ook erg lekker :-)

Besmeer een wrap met notenpasta. Ik heb de notenpasta zelf gemaakt, maar je kan ook 100% notenpasta kopen in de winkel (net zo makkelijk toch hihi). Leg 1 banaan in de wrap en rol deze dicht. Snij de wrap vervolgens in plakjes en smikkelen maar!

#slimmingbody: koolhydraten overdag (1/2 banaan en 1 eetlepel notenpasta)

Ingrediënten (1 persoon):

  • 1 banaan
  • 2 el 100% notenpasta
  • 40 gram volkorenspeltmeel
  • 80 ml amandelmelk
  • Optioneel: kaneelkruiden

Bereidingstijd

10 minuten

Lisa van Cuijk

Your personal coach

Het is mijn doel om met In love with health mensen te inspireren en helpen met het behalen hun gewenste doelen en dromen! Wil je net als mij fitter worden en een positief gevoel hebben? Wil je wat kilo’s kwijt of gewoon wat strakker worden? Wil jij eindelijk weer zelfverzekerd en gelukkig zijn? Stop dan met al die nare diëten en shakes en verander ook jouw lifestyle.

19 Reacties Reageer naar dit recept

Iris

Klinkt heerlijk! Ga ‘m binnenkort zeker maken :)
Mijn favoriete ontbijtje is ongelofelijk simpel:

– Een bakje yoghurt (ik gebruik het liefste Griekse
Yoghurt)
– Een theelepel hazelnootrozijnenpasta (van
Horizon, kan ook met gemengde notenpasta)
– Een halve banaan
– En een handje (gebroken) ongezouten
cashewnoten

Super simpel, super lekker en je zit de hele ochtend lekker vol!

Lisa van Cuijk

Ja, zeker doen hoor Iris :-). Dat klinkt als een superlekker en vullend ontbijtje!

Dominique

Heerlijk recept dit! Jammie..
Wat ik graag eet zowel als ontbijt als post work-out is een quinoa papje! (Eigenlijk kan ik dit gewoon de hele dag door eten)

50 gram quinoa
handje blauwe bessen
150 ml water of melk (zelf gebruik ik water)
klein handje noten
pinda-/noten pasta
snufje kaneel, nootmuskaat, koekkruiden what you want
optioneel: schepje whey of honing om het zoeter te maken (zelf gebruik ik alleen whey)

Kook de quinoa volgens de gebruiksaanwijzing in 150 ml water of melk als dit klaar is, is het eigenlijk heel simpel! Voeg de whey/ honing, de noten en de kruiden toe en top af met een handje blauwe bessen en niet vergeten: een lekkere klodder pindapasta! En dan smullen maar!

instagram: dominiquevdb

Lisa van Cuijk

Quinoa pap doet het altijd goed he. Heerlijk!

Annemiek

Hoi Lisa,

Dank je wel voor het recept van de wraps! Ik lees allerlei ingewikkelde toevoegingen bij het maken van wraps en daarom had ik het nog nooit gemaakt… maar dit was geweldig gemakkelijk! Vanavond eten we wraps van helft boekweit/helft speltmeel en een tomatencourgettesaus met tonijn. In de oven met flink wat kaas erover (ik hoef niet af te vallen hihi) en hooopelijk smaakt t ;)

Nogmaals thanks voor de simpele maar heerlijke recepten!

Lisa van Cuijk

Hihi wat een lieve woorden Annemiek! Klinkt heerlijk wat je gaan maken :-).

hellen

woh…dit was wel erg lekker, mijn favoriet hoor !!!!

Lisa van Cuijk

Hihi hij is lekker he meid!!

Anne

Hi Lisa! Ik heb een lekkere tonijn spread die ik graag zou willen delen.

Ingrediënten:
200 gram bietjes
150 gram tonijn
1/2 lente ui
150 gram magere kwark
Beetje knoflookpoeder en peper en zout

Bereidingswijze
Bietjes in plakjes snijden en beetgaar koken. Snijd de lente ui in stukjes en doe samen met de tonijn in een kom. Ik heb hier de bietjes aan toegevoegd toen ze afgekoeld waren. Vervolgens heb ik er de kwark met de kruiden doorheen.

Mijn instagram is Annedoeterniettoe :-)

Groetjes,
Anne

Melissa

Kan je de wraps ook invriezen? Zonder de bananen en notenpast bedoel ik natuurlijk;)

Lisa van Cuijk

Ja hoor dat kan :-)

Renate van der Mooren

Hoi Lisa!

Lijkt me heerlijk deze wrap ?

Dat recept voor je pagina, moet dat echt zelfverzonnen zijn, of iets wat ikzelf gewoon graag maak?

Alvast bedankt voor je antwoord ?

Lisa van Cuijk

Dit mag beiden :-) Gewoon een lekker receptje hihi!!

Renate van der Mooren

Bij deze één van mijn favoriete recepten:

Quinao salade met avocado
Lunchgerecht voor 1 persoon)

Ingredienten:
50 gram quinoa zaden,
200 ml (kippen) bouillon,
scheutje olij-f of kokosolie,
1 sjalotje (of kleine ui),
1 ei
1/4 theelepel kurkuma poeder,
peper & zout,
1 avocado,
handje rucola, rucolacress of crazy pea,
tuinkers.
Extra:

kleine pan,
koekenpan.

Bereidingswijze:
Bereid de quinoa zoals aangegeven op de verpakking in de bouillon. De quinoa van Pedon (te koop bij AH) hoef je niet eerst af te spoelen en is in 10 min klaar. Giet evt. overtollig vocht af en zet apart.
Pel en snipper ondertussen het sjalotje. Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur, voeg een beetje olie toe en bak hierin het sjalotje. Voeg de uitgelekte quinoa toe en wok mee gedurende 1 minuut. Breek het ei boven de koekenpan en wok mee totdat het ei gestold is. (Het lijkt een beetje op nasi maken dus). Breng op smaak met kurkuma, zout en peper.
Maak ondertussen een avocado schoon: Snijd overlangs en verwijder de pit. Snijd het vruchtvlees in ruitjes en schep deze er uit met een lepel.
Schep de quinoa in een diep bord en garneer met de avocado blokjes, de rucola(cress) of crazy pea en een pluk tuinkers. Besprenkel evt. met olijfolie en wat vers gemalen peper.
Eet smakelijk!

Renate van der Mooren

Ben nog vergeten mijn instagram account te vermelden bij het recept voor de quinoa salade met avocado. Dat is: @renatevdmooren

kelly

Hmmm, ga ik eens proberen! ik heb de noten pasta van bio today van de albert heijn,
Ik heb je boek besteld, en ik ga maandag beginnen! ben nu al een beetje gerechtjes aan het uit proberen, moet wel zeggen het is wel even wennen, omdat ik helemaal geen keuken Princes ben haha, maar ik heb er vertrouwen in!! xxx

Lisa van Cuijk

Oh super leuk en natuurlijk spannend maar het gaat helemaal goed komen :-D Succes topper!!!

Schrijven Jouw reactie