In Love With Health

Healthy pleasures voor een bikini body

Turn your guilty pleasures into healthy pleasures NOW! Time is ticking girls…Ik hoop dat jullie inmiddels al iets dichterbij jullie doelen zijn, want de zomer komt steeds dichterbij! Kun jij wel wat extra variatie gebruiken in je voeding, en ja dan bedoel ik gezonde maar heerlijke variatie? Koop dan nu mijn kookboek Healthy Pleasures! Volg jij de Slimming body methode? Het boek gaat hand in hand met de Slimming Body Guide en vormen samen de perfecte combinatie om al jouw doelen te bereiken voor de zomer op een verrukkelijke manier! Je zou bijna denken dat het elke dag een ”cheatdag” is hihi. 

Gezond ontbijten met een plak ontbijtkoek en een stuk taart als lunch? Echt waar het kan! In dit boek vind je al jouw quilty pleasures, maar dan een gezondere versie. En guess what, ze zijn net zo lekker!

Gezond eten willen we allemaal, maar we willen vooral ook blijven genieten. In mijn nieuwe kookboek laat ik zien dat deze twee dingen prima samen kunnen gaan. Sterker nog, ik laat zien dat gezond eten niet ingewikkeld of minder lekker hoeft te zijn. Vanaf nu sla jij nooit meer een maaltijd over en maak je van elk eetmoment een feestje! Koop Healthy Pleasures NU en behaal je doelen voor de zomer!

Veel meiden die gebruik maken van mijn methode vinden het lastig te variëren. Hierdoor wordt het eten al snel eentonig, met als gevolg: een verminderde motivatie. Variëren met voldoende voedingsmiddelen is niet alleen belangrijk voor de gezondheid, maar ook nog eens super lekker.

Maak van jouw guilty pleasures healthy pleasures en behaal jouw bikini body deze zomer!

hp+

Ik kreeg er de laatste weekjes enorm veel mailtjes en vragen over maar hier is hij dan meiden! Volg jij de Slimming Body Guide en ben je benieuwd hoe Healthy Pleasures hierbinnen past? Hieronder laat ik het je zien:

PS: Bij porties staat aangegeven hoeveel je mag in het boek. Staat er hieronder wat anders, bijvoorbeeld (1/4) dat betekent dat je het dor 4e deelt en 1 portie neemt.

Ontbijt
Smoothie: Smoothie
Bananenpannenkoekjes: eiwitten overdag
Crackers: koolhydraten overdag
Muffins: koolhydraten overdag
Havermoutpap: koolhydraten overdag
Cruesli: eiwitten diner + 200 gram magere kwark
Rijstepap: koolhydraten overdag
Granola: koolhydraten overdag + 200 ml ongezoete amandelmelk
Ontbijtkoek: koolhydraten overdag

Lunch
Tosti: koolhydraten overdag (met mate)
Loempia’s: eiwitten overdag / eiwitten diner + kipfilet
Broodje ei: eiwitten overdag
Wafels: koolhydraten overdag
Italiaanse quinoa: koolhydraten overdag
Veggie cookies: eiwitten overdag
Carpaccio: eiwitten overdag
Pannenkoeken: koolhydraten overdag
Focaccia: eiwitten diner

Diner
Fish and chips: eiwitten diner
Spaghetti bologese: eiwitten diner
Frietjes: eiwitten diner + 100 gram kipfilet
Wraps: koolhydraten overdag
Pizza: koolhydraten overdag
Stamppotje: koolhydraten ovedag
Risotto: eiwitten dinder + 150 gram kipfilet
Lasagna: eiwitten diner
Sushi: koolhydraten overdag
Spaghetti carbonara: eiwitten overdag (1 courgette!)
Curry: eiwitten overdag
Pasta pesto: koolhyrdraten overdag (50 gram pasta – met mate)
Hamburger: eiwitten diner
Kipnuggets: eiwitten diner + 400 gram groentes (koolsalade?)
Taco’s: eiwitten diner

Dips & spreads
Chocoladepasta: topping (met mate)
Hummus: avond snack – dip met 100 gram groentes
Jam: 4-uurtje met 2 rijstwafels (dik beleggen)
Guacemolen: avond snack – dip met 100 gram groentes
Pindakaas: topping (met mate)
Kruidenboter: –
Mayonaise: –
Pesto: als dressing (1 theelepel)
Ketchup: als dressing (1 a 2 eetlepels)

Snacks
Donut: 4-uurtje (1 appel)
Snackpizza: eiwitten diner (alle porties)
Chocolate chip cookies: avond snack (1/6) met mate
Bonbons: avond snack (1/4) met mate
Chips: –
Popcorn: avond snack met mate
Snackrepen: avond snack (1/6) met mate
Snoepballetjes: avond snack (1/6) met mate
Koekjes: koolhydraten overdag (1/6) met mate
Gezonde snickers: –
Gezonde oreo’s: koolhydraten overdag (1/5)

Sweets
Apple pie: koolhydraten overdag (1/4)
Monchoutaart: eiwitten overdag (1/8)
Brownies: koolhydraten overdag (1/6)
Chocolademousse: avond snack
Cupcakes: –
Chocoladereep: avond snack (1/2)
Chocoladetruffels: avond snack (1/6) met mate
Sundae-ijsje: eiwitten overdag (250 gram kwark – topping)
Kwarktaart: eiwitten overdag
Roomijs: 4-uurtje (1/4)
Chocoladetaart: –

HP

 

HP-vierkant

Lisa van Cuijk

Oprichtster van In Love With Health

Het is mijn doel om met In love with health mensen te inspireren en helpen met het behalen van hun gewenste doelen en dromen! Wil je net als ik fitter worden en een positief gevoel hebben? Wil je wat kilo’s kwijt of gewoon wat strakker worden? Wil jij eindelijk weer zelfverzekerd en gelukkig zijn? Stop dan met al die nare diëten en shakes en verander ook jouw lifestyle.

7 Reacties Reageer op dit artikel

Samantha

Hoi hoi,

Klopt de cruesli eiwitten diner wel?
moet dat niet eiwitten overdag zijn, in het SBG boek staat dat namelijk wel?
Krijg vandaag de healthy pleasures binnen, ben benieuwd!

Brigitte

Hoi Lisa,
Klopt het dat je de jam met twee rijstewafels mag om 4 uur?? Ivm de koolhydraten….
Groetjes;)

Brigitte

Hallo Lisa,

Ik ben net begonnen met de body slimming guide, de eerste versie, zit op de tweede dag en zie voor morgen zalm bij het diner…..lust ik niet!! Mag ik dan bijv de moussaka maken? Nml ook eiwit diner…..of mag je de eerste week niet switchen in het menu? Kan ook geen boerenkool krijgen nml voor de smoothie voor vd week……

Dankjewel alvast!! Groetjes Brigitte;)

Michelle

Super fijn dit! Zat Al te puzzelen hoe dit in de sbm past, met dit artikel helemaal geholpen!

Claire

Ik snap niet helemaal wat er wordt bedoeld als er koolhydraten of eiwitten overdag achter staat? Dit staat bijv. achter diner/pizza.

Didy

Die bikini!! Waar heb je die vandaan, als ik vragen mag :).

Froukje

Your bodyyyyyy Ik ga het boek per direct bestellen!!!

Schrijven Jouw reactie